äntligen !!

Untitled av murmeldjur på Garmin Connect - Detaljer
Yes i did it ! Idag jogga/sprang jag 5 km på 34 min och det var inte ens tungt. Av en som har hatat att vara ut på lenk kändes det bra idag. Att ha tränat på egen hand hela sommaren och nu 1 ½ mån på gymmet äntligen orka springa 5 km i sträck och det var inte ens tungt får jag nog konstatera att det löns att träna :)

fredag

Här händer inget för tillfället bara jobb och sen är orken slut :) Dotter kommer hem från klassresan idag dom har varit till helsingfors. Villavslutning (lö och sö) firas på jobbet både för mig och gubben.
Idag var jag på Zumba efter jobbet och var även en stund i gymmet nu väntar jag på att gubben ska ha färdigt maten. Det blir lasagne.

Men glöm inte att friidrotts VM börjar imorgon. Det måste ses fast Finland bara har 12 st med och dom kommer att göra sitt bästa så för guds skull VÄNTA INTE PÅ MEDALJER OCH KLAGA INTE PÅ DEM !!!!

Måste bara konstatera att fast jag tränar nu regelbundet så går jag INTE ner i vikt MEN jag äter mera och har nog mera energi. Och konditionen blir bättre och jag blir starkare :) Så kanske det bildas muskler på mig oxå.
Trevlig helg !

tisdag

Idag började skolan på då, dotter började på årskurs 9 !
En riktigt slappardag hade jag från förmiddagen sen blev det att fara och handla och till middag blev det Tacogratäng och sallad, ny maträtt men god.
Med ny energi i kroppen for jag till gymmet på 2 pass, först RPV 45 min och direkt på BODYSTEP 55 min. Nu känns det i benen och hungrig är jag så nu blir det en kvällsmacka.

TACOGRATÄNG

Det här behöver du:

• 1 påse nachos chips
• 400 gr malet kött
• tacokrydda
• 1 burk creme fraiche
• 1 burk philadelphiaost
• ½ burk santa maria tropical salsa (eller vanlig salsa )
• 2 dl majs (kokt)
• 1 påse riven ost

Gör såhär:

Häll ut nachos i en ugnsform, stek köttet och blanda ner tacokryddan. Häll över nachos. Blanda Creme fraichen med philadelphiaosten, salsan och majsen, häll över köttet. Toppa med osten. In i ugn 200 grader ca 15-20 min. Servera med en god sallad och andra valfria tillbehör.

hesa

Nåja nu har vi varit på en kort tripp till Hesa. Hotellet var fräscht och riktigt nära tågstation. Tågresan gick bra. Tjejerna shoppade tills pengarna var slut :)
Även Elsa var jätteduktig och  orkade gå omkring i stan och shoppa !

 
Idag var jag till gymmet igen först på zumba och sen powercore det var så skönt !
Imorgon fortsätter balkongprojektet !

måndag

Idag var den stora dagen D när jag skulle bli medlem i ett gym ! Var även på ett pass powercore efter jag fått min nyckel. Det var så kul. Nu blir det paus ti - ons men to-sö ska jag nog på ett pass /dag så jag får pröva på allt och känna efter vad jag vill gå på. Ska försöka gå 3 ggr /vecka. Massor med bekantingar var det oxå på gymmet.
Tågbiljetterna var jag efter idag så imorgon bitti far vi till Hesa !

söndag

Idag steg jag opp kl 8.00 och förde dotter med kompis till Helsingby därifrån dom skulle till Tammerfors och Särkänniemi. När jag kom hem tillbaka blev det frukost med kokta ägg så jag skulle orka måla hela dagen. Gubben slipa bort rost från räcket och jag måla brädor. Middag hämta jag från Mamma Mia pizzeria i Smedsby (för första gången för oss) och vi blev inte besvikna men nu stinker jag vitlök :)
Avslutade kvällen med att fara ut med mina gamla inlines, lite nyare stavar och den nya Garmin. Det gick bra och fart på fick jag , hemresan hade jag dock lite motvind. Nu blir det en kalla, smörgås, soffan och tv en stund.

tisdag

Nu har jag jobbat två långa dagar och benen och fötterna är trötta, kanske dom nya arbetsskorna som gör det. Varmt och fint väder idag men tror det blir en cykeltur ikväll .
Jag har ju skaffat mig en puls klocka och nu upptäckte jag att klockan visar tex 194 kalorier men när jag laddar över data till ett program som Runkeeper så ändras kalorierna till över 240 konstigt vet inte vilken som stämmer nu då.
Ledigt imorgon sen jobba igen to-lö men sen är det semester igen !

jobba

Nu är semestern slut, idag har jag ledig dag enligt arbetslistan. Jobbar ti,on to sen är jag ledig fr-sö. Jobbar även nästa vecka men sen första veckan i augusti har jag semester igen 1 vecka.
Idag passar jag på att göra 2 st skinkfrestelse och1 st kött och mos låda till frysen så dotter har att värma opp mellan jobb passen. 
Har även ordnat opp bland alla lösliggande recept så nu är allt in satt i pärmen !
Förra veckan blev det dåligt med träningen bara 2 gånger var jag ut och sprang får skärpa mig denna vecka och mitt gymkort närmar ju sig. Har ätit och druckit så mycket på semestern att man riktigt ser att allt lagt sig på magen men nu ska det bort !! 
Igår exploderade jag oxå men nu är det över, har pratat med försäkringsbolaget och hoppas på det bästa, får hoppas det blir en minnesvärd läxa för den inblandade !!!